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含粗纤维的食物和蔬菜，常见的主要有芹菜、菠菜、火龙果等，不建议胃肠道功能不好的人群食用。

1、芹菜：芹菜属于常见的绿色蔬菜，其中的粗纤维含量是相对较高的，适量吃芹菜可以促进胃肠道蠕动，还可以改善便秘。

2、菠菜：菠菜中富含多种营养物质，比如粗纤维、胡萝卜素等营养物质，适量吃菠菜可以为身体补充营养，还能够预防缺铁性贫血等疾病出现。

3、火龙果：火龙果属于水果，每100克火龙果中的粗纤维含量约为1.21克，适量吃也可以改善腹胀、便秘等现象。

除此之外，也常见于茼蒿、娃娃菜、茴香、香蕉、苹果等食物。如果对某种食物有过敏倾向，是不建议吃的，以免出现皮疹、皮肤瘙痒等症状。

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