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怀孕期间出现积食,可以通过饮食来消积,比如雪梨山楂汁、薏米山药粥、白萝卜粥、炒米茶等,都能起到很好的减肥效果。其次在日常生活中要注意饮食清淡,多吃水果和蔬菜,比如坚持饭后散步、做瑜伽等,都能起到快速消食的效果。

妊娠后,随着胎儿的增大,常常会对肠胃造成一定的挤压,导致肠胃蠕动减慢。吃饭后吃得过多或吃得太多,胃部着凉,就会导致积食,对自身以及胎儿造成影响,需要及时采取措施消食,那么孕妇积食怎么快速消食?

一、食疗消食法

1.雪梨山楂汁

如果出现积食、消化不良等情况,可以将山楂与雪梨、麦冬、无花果、山楂一起加水炖煮30分钟,适当饮用,对缓解积食、消化不良等症状有很好的缓解效果。

2.薏米山药粥

将薏米、大米、山药煮粥,最后加入适量的冰糖调味食用,既能健脾胃、助消化,又能为身体补充营养,孕妇可以经常吃。

3.萝卜粥

白萝卜具有很好的助消化作用,当出现胃胀、胃痛等不适症状时,可以把白萝卜和米饭一起煮粥吃,也能缓解患者的不适症状。

4.炒米茶

由于大米吃得过多,出现积食,可将生米放入锅内,用小火翻炒,等米粒金黄后用滚开水冲服,也可起到很好的消积效果。

二、运动性减食

1.执著行走

怀孕期间,如果是吃了食物之后,可以散步,30-60分钟,这样可以促进肠胃蠕动,缓解消化不良的症状,平时要注意饮食,多吃蔬菜和水果,多吃水果和蔬菜。

2.孕产妇瑜伽

孕妇孕期坚持练习瑜伽,既能维护子宫,又能为胎儿健康发育提供良好的条件;还能促进肠胃蠕动,能有效缓解积食。

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