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许多女性在来月经前或再来月经时都会有腹部疼痛的症状,这就是痛经,想要缓解痛经,可以在来月经前做一些运动,在来月经后不要吃甜食,用泡脚的方式来缓解,按揉肚子,补充身体所需的营养元素,这样都能达到很好的改善效果。

痛经是一种非常痛苦的症状,女性每个月来月经,如果都有痛经问题,就会很痛苦,让生活质量变差,心情也会受到影响,所以要积极的解决,不要让问题变得越来越严重,下面就为大家介绍女性痛经如何缓解。

1、经期前运动

来月经前做适当的身体锻炼,可以让血液循环速度加快,可以让痛经问题得到缓解,可以骑自行车、跑步,这些有氧运动都很好,也能让身体状况得到调整,但运动量一定不能太大。

2、月经后禁止吃糖

要想缓解痛经症状,在来月经后不能吃甜的食物,很多人认为吃甜食可以起到补血的作用,如果痛经加重,无法达到良好的补血效果,所以月经期间不要吃甜食,可以在来月经前或来月经后适量饮用红糖水。

3、泡脚

要想改善痛经问题,每天晚上睡前泡脚能起到消除身体寒气的作用,在泡脚水里面加点生姜,这样保暖措施就会更到位,确保身体不能再受寒凉侵袭,本身在月经期间身体的敏感度就很强,如果受到寒凉侵袭就会让不舒服的症状变得更加严重。

4、按压腹部

如果想要缓解痛经的症状,可以用适度的按揉腹部来改善痛经,很多女性出现痛经,主要是因为子宫痉挛及宫寒等原因造成,所以在每次做完手术后要适当的按揉肚子,这样才能达到好的效果。

5、营养素的补充

女性痛经出现问题后,要注意补充身体所需的营养元素,因为月经期间血液流失的比较多,营养也会流失很多,所以在月经结束后,要适量吃桂圆,喝些鸡汤,补气血,还可以喝红糖水,这样才能更好地调理身体。

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