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成年人每天的睡眠时间是多少 成年人正常睡眠时间是多久

导读 大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题成年人每天的睡眠时间是多少,成年人正常睡眠时间是多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧...

大家好,我是小生,我来为大家解答以上问题成年人每天的睡眠时间是多少,成年人正常睡眠时间是多久很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

hello,今天小霖来为大家讲解下成年人正常睡眠时间是多久这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

成年人正常睡眠时间在8个小时左右就够了,随着年龄的增长睡眠时间会越来越少,体力和精神也会慢慢衰退。现在很多人有一定程度的睡眠障碍,睡眠质量太差的人就是睡了10个小时也睡不够,经常熬夜的人即使补眠也不能补不回睡眠。睡眠有助于成人缓解疲劳,调养身心,睡眠不足的成人很大部分会出现记忆力下降,过早衰老、体质变差的现象,长期下去,可是对身体有害处的。

人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去,睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。

1.正常人睡眠时间6--8小时;

2.美容睡眠时间22点--凌晨2点;

3.长时间熬夜,就算是有睡足8小时,经久会容易内分泌失调;生理生物钟也会发生紊乱;

4.小孩因为长身体的需要,最好在晚上20:30之前入睡;

5.青少年应该在晚上22点左右入睡;

6.至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前入睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢活跃;

7.老人,应该在晚上21—23点入睡较好。

经常熬夜的年轻人要注意力,现在消耗的是年轻的资本,等到年纪稍长,各种岁月痕迹在脸上出现,痤疮、黄褐斑等难以消除,身体因为长期的熬夜导致免疫力不断地下降,各种疾病都会找上门,健忘及焦躁不安的情绪更是对日常生活影响甚大。

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