大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。产后减肥操瘦全身完整版30分钟，产后应该怎么减肥最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、产后怎么减肥最好？有以下建议。

2、首先，你必须增加锻炼。

3、运动可以增加热量消耗。

4、一定要多做有氧运动，每天跑10000步以上，或者每天跑30分钟，每周运动150分钟以上。

5、这样可以有效燃烧脂肪。

6、 减少脂肪堆积有利于塑形。

7、另外，一定要多做抗阻运动，比如每天做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以让肌肉更发达。

8、肌肉发育后，会增加基础代谢率，增加能量消耗。

9、 饮食上可以适当减少白米饭、白面等高碳水化合物食物，多吃新鲜蔬菜和水果。

10、可以适当吃一些优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋等，促进孩子营养。

11、因为还在哺乳期，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。