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1、如果腿部脂肪多了，会影响美观。

2、第一，可以通过运动来减脂。

3、比如跑步、跳远、跳绳等腿部运动，可以加速腿部脂肪的消耗，对减肥减脂有很好的效果。

4、而且这期间也要注意控制饮食和每天主食的摄入。

5、 尽量不要超过400克。

6、而且不能吃高热量高蛋白高糖分的食物，否则很可能导致体重增加，脂肪堆积在腿部，导致减肥失败。

7、注意多吃水果蔬菜，保持大便通畅，每天大便两次。

8、 有利于身体垃圾毒素的排泄，对减少脂肪的堆积很有帮助。

9、每天可以跑一个小时左右，最好是5公里，这样可以充分燃烧体内脂肪，对减肥起到决定性作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。