大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。怎么样练腹肌最有效，学生如何快速练出腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第三个动作，V型支撑旋转，每组十二次。

2、第四个动作，仰卧交替抬腿，每组12次。

3、第四个动作，腹部拉伸，每组20秒。

4、运动时注意提前热身，不要一次性大幅度增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。