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1、 坚持规律、有序、循序渐进的有氧运动，每天30分钟，每周5天以上；3)劳逸结合。

2、坚持早睡早起，尽量不熬夜；4)情绪调理，保持开朗平和的心态。

3、克服急躁的心态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。