大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。瘦手臂和肩膀的动作，如何瘦手臂和肩膀很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 双肩分开与肩同宽，反手握住弹力绳，每天至少伸直身体20分钟，会达到明显的手臂和肩膀瘦身效果。

2、也可以选择用一些拉力器来锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。