根据发表在《睡眠研究杂志》上的新研究，已发现使用认知行为疗法干预措施(例如Big Health的Sleepio计划)可改善失眠和临床上有明显抑郁症状的人的睡眠和心理健康。

Sleepio是一种数字睡眠改善计划，可根据用户的挑战和目标提供个性化的治疗。

尽管该研究是在牛津大学进行的，但一些研究人员与Big Health有财务联系，部分调查由Big Health资助。

上线数据

研究人员发现，解决同样有抑郁症状的人的睡眠问题可以使抑郁症状的缓解率提高三倍。

据研究人员称，使用Sleepio的睡眠改善导致抑郁症状改善的87%。

干预后8至10周，与对照组相比，使用Sleepio可将失眠症改善76%，将抑郁症状改善48%。研究人员发现，干预后的22到24周内这些效应得以维持。

该研究说：“我们的结果表明，数字认知行为疗法对失眠的影响扩展到了具有临床上显着的抑郁症状的患者的抑郁症状。” “因此，失眠可能是协助治疗抑郁症状的重要治疗目标。”

如何完成

该研究包括3,352名参与者，作为从两项测量Sleepio有效性的随机对照试验中收集的数据的子分析。

所有参与者均符合可能的失眠症标准，并具有临床上明显的抑郁症状。年龄从18岁到89岁不等，平均年龄约为30岁。在对照和试验样本中，参与者主要是女性，两组中的参与者均为76%。

在对照组和试验组中，所有参与者在干预开始时均具有中度至重度抑郁症状。

大趋势

认知行为疗法的使用是失眠的一种常见疗法。根据梅奥诊所的说法，它可以帮助患有失眠症的人识别并取代引起或恶化睡眠问题的思想和行为，以促进睡眠的习惯。

Pear Therapeutics最近发布了自己的失眠数字认知行为疗法计划，称为Somryst。它旨在治疗22岁或以上的慢性失眠患者的症状，并且只能从获得许可的医疗保健提供者处处方获得。

Sleepio的制造商Big Health于6月完成了3900万美元的B轮融资。该公司表示，此次加薪将支持新产品开发以及分销渠道和商业化工作的增长。

其他旨在改善睡眠的干预措施包括OmniPEMF的NeoRhythm头带。头带使用脉冲电磁场​​(PEMF)技术帮助佩戴者创造所需的精神状态，以使其睡眠，放松，集中注意力，缓解疼痛，冥想或精力充沛。

记录下来

Big Health首席研究员兼研究经理Alasdair Henry博士说：“我们的研究表明，基于证据的睡眠数字疗法可能是一种帮助强大的方法，不仅可以帮助数以百万计的人更好地睡眠，而且可以改善他们的抑郁症状。”在一项临床研究中，Sleepio在睡眠和心理健康方面反复取得了具有统计学意义和临床意义的改善。我们的最新结果表明，Sleepio可以通过基于证据的认知和行为技术，长期帮助失眠和临床上显着的抑郁症状的患者获得更好的效果。”